戒烟信息宝典

正文：
尊敬的领导，亲爱的同事们：
我站在这个讲台上，心情沉重，今天我要向大家写一封悔过书，主题是关于我的吸烟行为。在这之前，我从未意识到吸烟对我个人、家庭以及工作带来的严重影响。今天，我将坦诚地剖析自己的错误，表达我对吸烟的悔恨，以及我决心戒烟的决心和行动。
一、悔过之始
自从我步入社会，吸烟便成了我生活中的一部分。起初，我认为吸烟是一种时尚，一种社交手段。然而，随着时间的推移，烟瘾越来越大，它已经严重影响了我的身心健康，给我带来了无尽的痛苦。
首先，吸烟对我的身体健康造成了极大的伤害。烟草中含有数百种有害物质，其中尼古丁、焦油等成分更是致癌物质。长期的吸烟使我患上了慢性咽炎、支气管炎等疾病，甚至导致肺部功能下降。每当夜晚，我总是被咳嗽声惊醒，痛苦不堪。
其次，吸烟对我的家庭带来了沉重的负担。妻子和孩子经常担心我的健康状况，担心我因吸烟而早早离世。每当看到他们为我担忧的神情，我的内心充满了愧疚。我深知，我给家庭带来的痛苦远远超出了吸烟本身。
再次，吸烟对我的工作产生了负面影响。长时间吸烟使我精神不振，工作效率低下。在关键时刻，我因吸烟导致的注意力不集中，差点给公司造成重大损失。这样的教训让我深感自责，我意识到，我必须戒烟。
二、戒烟的决心
面对自己吸烟的种种恶果，我痛定思痛，下定决心戒烟。我知道，戒烟并非易事，但我坚信，只要我勇敢地面对自己，付出努力，就一定能够戒除烟瘾。
1.增强戒烟意识
我深知，吸烟对我个人、家庭和工作的危害，因此，我将以实际行动提高自己的戒烟意识。首先，我将不再购买烟草产品，从源头上断绝吸烟的机会。其次，我将积极参加戒烟宣传活动，向身边的人宣传吸烟的危害，帮助他们认识到戒烟的重要性。
2.坚持戒烟行动
为了戒烟成功，我将采取以下措施：
（1）调整作息时间，保证充足的睡眠，提高身体免疫力。
（2）养成良好的饮食习惯，多吃蔬菜水果，保持身体健康。
（3）加强锻炼，提高身体素质，增强戒烟的意志力。
（4）寻求亲朋好友的支持，共同监督我的戒烟过程。
3.保持毅力，持之以恒
戒烟过程中，我可能会遇到各种诱惑和困难。但我要坚信，只要我保持毅力，持之以恒，就一定能够战胜烟瘾。
三、行动与承诺
为了确保戒烟行动的顺利进行，我特此做出以下承诺：
1.从即日起，坚决戒烟，不再吸烟。
2.积极参加戒烟宣传活动，为身边的人树立榜样。
3.定期向领导和同事们汇报自己的戒烟进展，接受他们的监督。
4.在戒烟过程中，如有复吸情况，将立即采取补救措施，坚决戒除烟瘾。
最后，我要感谢领导和同事们对我的关心与支持。在今后的日子里，我将以更加饱满的热情投入到工作中，为公司和家庭贡献自己的力量。同时，我也将坚持不懈地戒烟，为自己、为家人、为社会创造一个更美好的未来。
此致
敬礼！
悔过者：
年月日