戒烟信息宝典

导语：烟瘾，这个让人又爱又恨的东西，让无数烟民为之头疼。那么，当烟瘾发作时，你的身体会经历什么感觉和症状呢？本文将为你揭秘烟瘾发作的七种感觉与症状，帮助你更好地了解烟瘾，从而更好地戒烟。
一、强烈吸烟的念头
当烟瘾发作时，你可能会突然感到强烈的吸烟欲望，仿佛整个世界都在呼唤你拿起香烟。这种感觉就像是一股无法抗拒的诱惑，让你忍不住想要满足它。尤其是刚戒烟的时候，烟瘾更为强烈，仿佛身体在向你发出求救信号。
二、咳嗽
长期吸烟的人，肺部会产生大量粘液来自卫。戒烟期间，粘液会松解，从呼吸道排出，纤毛也开始重新运动。这时，你可能会出现咳嗽的症状，这是身体在努力清除尼古丁残留物。虽然咳嗽可能会让你感到不适，但这是戒烟过程中的正常现象。
三、注意力不集中
戒烟后，由于没有一氧化碳的刺激，你可能会感到注意力不集中，空间感和距离感都会受到影响。此时，你可能会出现飘浮感、注意力难以集中的情况。为了自己的安全，戒烟期间尽量避免驾车或操作机器。
四、口疮
少数戒烟者可能会出现口腔刺激症状，如牙龈起疱、口疮或炎症。这是由于化学物质在体内的调整引起的，也有可能是由维生素缺乏所致。加强饮食和补充维生素B、C可以缓解这些症状。
五、便秘
在减少饮用与吸烟相关的咖啡、茶或其他刺激性饮料后，一些人在戒烟期间可能会出现便秘。这是由于尼古丁有抑制食欲的作用，一旦没有尼古丁摄入，食欲大增，容易饥饿，从而导致便秘。
六、嗜睡
没有烟碱的化学提神作用，既往吸烟的人可能会产生较大的松弛感。用餐后小睡和延长晚间睡眠时间可能有助于克服这种情况。
七、饥饿感
尼古丁有抑制食欲的作用，一旦没有尼古丁摄入，会出现食欲大增，容易饥饿。很多人在戒烟后体重都会飙升。因此，戒烟期间要注意饮食，避免摄入过多热量。
总结：
烟瘾发作时，你的身体会经历以上七种感觉与症状。这些症状虽然让人痛苦，但它们是戒烟过程中的正常现象。面对烟瘾发作，我们要有足够的耐心和毅力，坚持戒烟，相信自己的身体会逐渐适应没有尼古丁的生活。
最后，提醒广大烟民，吸烟有害健康，为了自己的身体健康，尽早戒烟，远离烟瘾的困扰。