戒烟信息宝典

敬爱的领导：
您好！
在此，我怀着沉重的心情，向您提交这份悔过书。因为我深知，吸烟不仅损害了我的身体健康，更给家庭带来了无尽的痛苦。在此，我对自己吸烟的恶习进行深刻反省，并郑重承诺，从今往后，坚决戒烟，以全新的面貌投入到工作和生活中。
自从我接触到香烟，便陷入其中无法自拔。起初，我把它当作一种时尚，一种身份的象征。然而，随着时间的推移，烟瘾逐渐加重，我变得无法自拔。每当心情烦躁、压力大时，我便会拿起香烟，一支接一支地抽，仿佛只有这样，才能缓解心中的痛苦。
吸烟给我带来了无尽的痛苦。首先，它严重损害了我的身体健康。烟瘾使我患上了慢性咽炎、支气管炎等疾病，咳嗽不止，喉咙疼痛，让我苦不堪言。更为严重的是，吸烟增加了患肺癌、冠心病等重大疾病的风险，我深知这是对我生命的不负责任。
其次，吸烟给我的家庭带来了沉重的负担。妻子为我担心不已，孩子也因我吸烟而受尽折磨。看着他们为我担忧，我深感愧疚。我明白，吸烟不仅让我失去了健康，更让我失去了作为一个丈夫和父亲的责任。
在反思自己吸烟的恶习时，我深刻认识到以下几点：
1.缺乏自律意识。我从未意识到吸烟的危害，更没有意识到自己已经陷入了烟瘾的泥潭。这使我无法自律，无法抵制烟瘾的诱惑。
2.心理素质较差。面对工作和生活的压力，我无法调整自己的心态，而是选择通过吸烟来麻痹自己。这种消极的心态使我越来越依赖香烟。
3.缺乏社会责任感。我明白吸烟不仅危害自己，更危害他人。然而，我却未能做到自律，给身边的人带来了二手烟的危害。
为了戒除烟瘾，我决心采取以下措施：
1.提高自律意识。我要时刻提醒自己，吸烟是危害健康的恶习，要坚决抵制。
2.调整心态。面对压力，我要学会调整自己的心态，寻找其他方式缓解压力，而不是依赖香烟。
3.积极参加戒烟活动。我要积极参加单位组织的戒烟活动，寻求他人的帮助和支持。
4.主动承担家庭责任。我要努力戒烟，为了妻子和孩子，为了家庭的幸福，我要做出改变。
在此，我郑重承诺，从今天起，我要坚决戒烟，以实际行动回报领导的关心，回报家人对我的期望。我相信，只要我下定决心，付出努力，我一定能够戒除烟瘾，重拾健康的生活。
敬请领导监督我的戒烟行动，如有违反，我愿接受任何处罚。
此致
敬礼！
悔过人：（签名）
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