戒烟信息宝典

烟瘾，这个让人闻风丧胆的字眼，对于烟民来说，仿佛是无形中的恶魔，时刻在召唤着他们走向深渊。那么，烟瘾犯了，究竟是一种怎样的感觉？下面，就让我们一起来揭秘烟瘾发作时的症状体验。
一、生理症状
1.口腔干涩
烟瘾发作时，口腔干涩是常见的症状。这是因为烟瘾发作时，人体会产生一种渴求感，渴望通过吸烟来缓解。然而，吸烟并不能真正解决口渴问题，反而会导致口腔分泌减少，从而引起干涩。
2.手心出汗
烟瘾发作时，手心出汗也是常见现象。这是因为烟瘾发作时，人体会产生一种紧张感，使得肾上腺素分泌增加，从而导致手心出汗。
3.头晕眼花
烟瘾发作时，部分烟民会出现头晕眼花的症状。这是因为尼古丁进入人体后，会刺激大脑，使得大脑供血不足，从而引起头晕眼花。
4.心慌气短
烟瘾发作时，部分烟民会感到心慌气短。这是因为尼古丁刺激心脏，使得心跳加快，呼吸急促。
5.胃口不适
烟瘾发作时，部分烟民会感到胃口不适。这是因为尼古丁会影响消化系统，使得食欲下降，胃部不适。
二、心理症状
1.情绪波动
烟瘾发作时，烟民的情绪会变得波动不定。他们可能会因为焦虑、烦躁、易怒等情绪而感到痛苦。
2.记忆力减退
长期吸烟的烟民，在烟瘾发作时，可能会出现记忆力减退的症状。这是因为尼古丁会损伤大脑，影响记忆功能。
3.焦虑不安
烟瘾发作时，烟民会感到焦虑不安。他们担心自己无法控制烟瘾，害怕戒烟失败。
4.强迫症倾向
烟瘾发作时，部分烟民可能会出现强迫症倾向，如反复思考吸烟、害怕戒烟等。
5.意志力下降
长期吸烟的烟民，在烟瘾发作时，可能会感到意志力下降。他们很难抵制烟瘾的诱惑，容易陷入戒烟失败的困境。
三、烟瘾发作时的应对方法
1.深呼吸
当烟瘾发作时，可以通过深呼吸来缓解紧张情绪，降低烟瘾。
2.做一些轻松的活动
如散步、听音乐、看电影等，可以分散注意力，减轻烟瘾带来的痛苦。
3.与朋友沟通
与朋友分享戒烟的痛苦和困惑，寻求他们的理解和支持。
4.慢慢减少吸烟量
对于烟瘾较重的烟民，可以尝试逐渐减少吸烟量，降低烟瘾。
5.寻求专业帮助
如果烟瘾严重，可以寻求专业医生的帮助，进行戒烟治疗。
总之，烟瘾发作时，无论是生理症状还是心理症状，都会给烟民带来巨大的痛苦。因此，戒烟刻不容缓。希望广大烟民能够正视烟瘾，勇敢地走向戒烟的道路，拥抱健康的生活。