戒烟信息宝典

尊敬的领导：
您好！
我深知吸烟这一恶习对身心健康的严重危害，也清楚它在同事、朋友和家人中的不良影响。在此，我怀着沉重的心情，向您递交这份悔过书，对自己的吸烟行为进行深刻的反省和检讨。
一、悔过原因
自从参加工作以来，我在工作中遇到了种种压力和困扰，渐渐地，我选择了吸烟来缓解压力。起初，我认为这仅是一种短暂的释放，但随着时间的推移，烟瘾越来越大，已经严重影响了我的生活和工作。现将我的悔过原因总结如下：
1.缺乏自律意识。我深知吸烟的危害，却未能严格自律，抵制诱惑，导致烟瘾日益加重。
2.缺乏对健康的重视。在追求事业成功的同时，忽视了身体健康的重要性，将吸烟视为一种生活常态。
3.受到不良环境影响。在工作中，与一些吸烟的同事相处，受到他们的熏陶，逐渐养成了吸烟的习惯。
4.缺乏家人关爱。由于长期吸烟，导致家人对我产生了担忧和不满，使我深感愧疚。
二、悔过表现
1.身体健康受损。吸烟使我患上了慢性咽炎、支气管炎等疾病，严重影响了我的生活质量。
2.影响工作效率。吸烟使我注意力不集中，工作效率降低，甚至有时会出现头晕、乏力等症状。
3.影响人际关系。吸烟使我身边的人对我产生反感，导致人际关系紧张。
4.给家人带来担忧。吸烟使我家人为我担忧，担心我的健康和生活。
三、悔过决心
1.严格自律，抵制诱惑。我要加强自我约束，远离烟草，坚决抵制吸烟的诱惑。
2.关注健康，珍惜生命。我要认识到吸烟对健康的危害，珍惜自己的生命，关心家人。
3.积极参加戒烟活动，争取早日戒烟成功。我要积极参加戒烟活动，寻求家人和朋友的帮助，争取早日戒烟成功。
4.改善生活习惯，调整心态。我要养成良好的生活习惯，调整心态，以积极的心态面对工作和生活。
四、悔过行动
1.制定戒烟计划。我要制定详细的戒烟计划，逐步减少吸烟量，最终戒烟成功。
2.积极寻求帮助。我要向家人、朋友和同事寻求帮助，共同监督我戒烟，使我能够坚持下去。
3.参加戒烟活动。我要积极参加戒烟活动，学习戒烟技巧，争取早日戒烟成功。
4.关注健康，调整心态。我要关注自己的身体健康，调整心态，以积极的心态面对工作和生活。
总之，我深知吸烟对身心健康的严重危害，也清楚自己在戒烟过程中的责任。在此，我郑重承诺，一定会严格要求自己，坚决戒烟，为自己和家人创造一个健康的生活环境。请领导给予我改过自新的机会，我将用实际行动证明自己的决心。
此致
敬礼！
悔过人：（签名）
年
月
日