戒烟信息宝典

尊敬的领导、亲爱的同事们：
我深知，吸烟这一不良习惯对健康造成的危害早已深入人心。然而，我却因一时冲动，沾染上了这个恶习，给身体带来了严重的损害，也给家庭和社会带来了不良影响。在此，我怀着沉痛的心情，向领导和同事们写下这份检讨书，以表达我悔过自省的决心。
一、吸烟的历程
回想起自己吸烟的历程，仿佛就在昨天。那是在我刚刚步入社会的时候，因为工作的压力和应酬的需要，我开始了吸烟生涯。起初，我还觉得吸烟是一种时尚，可以彰显自己的成熟和稳重。然而，随着时间的推移，烟瘾越来越大，戒烟变得越来越困难。
在我烟瘾最严重的时候，一天要抽一包烟，甚至更多。每当烟雾缭绕，我仿佛置身于一个虚幻的世界，暂时忘却了生活中的烦恼。然而，这种短暂的快感背后，却隐藏着严重的健康隐患。
二、吸烟的危害
吸烟对健康的危害，早已被医学研究证实。以下是我吸烟带来的几点危害：
1.呼吸系统疾病：吸烟会导致气管炎、肺气肿、肺癌等多种呼吸系统疾病。据世界卫生组织统计，吸烟是导致肺癌的首要因素。
2.心血管疾病：吸烟会使心脏负担加重，导致高血压、冠心病等心血管疾病。
3.消化系统疾病：吸烟会刺激胃黏膜，引发胃炎、胃溃疡等消化系统疾病。
4.生殖系统疾病：吸烟会影响精子质量，导致男性不育，同时也会增加女性宫颈癌的风险。
5.皮肤老化：吸烟会使皮肤失去光泽，加速皮肤老化。
6.气味不良：吸烟会使口腔、衣物等产生难闻的气味。
三、悔过自省
痛定思痛，我深刻认识到吸烟的危害，决心戒掉这个恶习。以下是我对吸烟行为的悔过自省：
1.自律意识差：我因缺乏自律意识，无法抵制吸烟的诱惑，导致烟瘾越来越重。
2.对健康认识不足：我对吸烟的危害了解不够，没有把戒烟放在心上。
3.缺乏毅力：戒烟过程中，我多次尝试，但都因毅力不足而失败。
4.忽视家庭和社会责任：我吸烟给家人带来了担忧，也给社会造成了不良影响。
四、戒烟的决心
为了自己、家人和社会的健康，我决心戒掉吸烟这一恶习。以下是我戒烟的具体措施：
1.树立戒烟信念：我要坚定戒烟的决心，把戒烟作为自己人生的重要目标。
2.寻求支持：我会向家人、朋友和同事寻求支持，让他们帮助我戒烟。
3.替代疗法：我会尝试尼古丁替代疗法、针灸等方法，帮助自己戒烟。
4.培养良好习惯：我会培养良好的生活习惯，如锻炼身体、保持心情愉悦等，以减少吸烟的欲望。
5.定期检查：我会定期去医院进行体检，关注戒烟后的身体状况。
五、结语
吸烟，这一曾让我沉沦的恶习，如今让我痛定思痛。我深知，戒烟并非易事，但我有信心、有决心，一定能够戒掉这个恶习，重拾健康生活。在此，我向领导和同事们保证，从今往后，我将严格要求自己，做一个健康、自律的人。
最后，请领导和同事们监督我戒烟的过程，让我在戒烟的道路上不再孤单。
谨此致歉！
此致
敬礼！
吸烟者：（签名）
年月日