戒烟信息宝典

烟瘾，这个无形的恶魔，总是悄无声息地侵蚀着吸烟者的身心。当烟瘾犯了的时刻，那种感觉仿佛是身体和心理的双重折磨。本文将带您深入了解烟瘾犯了的感受与症状，揭开这个神秘面纱。
一、什么是烟瘾？
烟瘾，又称尼古丁依赖，是指吸烟者在停止吸烟后，身体和心理出现一系列不适症状，表现为对烟草的强烈渴望。烟瘾的形成与尼古丁在人体内的作用密切相关。尼古丁是一种强烈的成瘾性物质，能够刺激大脑中的多巴胺分泌，从而产生愉悦感。
二、烟瘾犯了的症状
1.身体症状
（1）心跳加速：烟瘾犯时，吸烟者会出现心跳加快、血压升高等症状。
（2）手抖：烟瘾发作时，吸烟者的手会不自觉地颤抖。
（3）头痛：烟瘾发作时，吸烟者会感到头部疼痛，有时伴随恶心、呕吐等症状。
（4）消化不良：烟瘾犯时，吸烟者的食欲下降，消化功能减弱，甚至出现胃痛、腹泻等症状。
（5）肌肉紧张：烟瘾发作时，吸烟者的肌肉会感到紧张，甚至出现肌肉抽搐。
2.心理症状
（1）焦虑：烟瘾犯时，吸烟者会出现焦虑、紧张、烦躁等症状。
（2）抑郁：烟瘾发作时，吸烟者会感到情绪低落，甚至出现抑郁情绪。
（3）注意力不集中：烟瘾犯时，吸烟者难以集中注意力，工作效率下降。
（4）睡眠障碍：烟瘾发作时，吸烟者会出现失眠、多梦等症状。
三、烟瘾犯了的感受
1.愉悦感与满足感：吸烟者初次吸烟时，会感到愉悦、满足，这是因为尼古丁刺激了大脑中的多巴胺分泌。
2.焦虑感与恐惧感：烟瘾犯时，吸烟者会感到焦虑、恐惧，担心自己无法控制吸烟行为。
3.紧张感与不安感：烟瘾发作时，吸烟者会感到紧张、不安，甚至出现恐慌症状。
4.失望感与无助感：烟瘾犯时，吸烟者尝试戒烟，但往往难以坚持，产生失望和无助感。
四、如何应对烟瘾犯了的症状
1.保持冷静：烟瘾犯时，吸烟者要学会保持冷静，避免情绪失控。
2.寻求支持：向家人、朋友或专业人士寻求帮助，分享自己的困扰，减轻心理压力。
3.增强意志力：戒烟过程中，吸烟者要坚定信念，克服烟瘾的诱惑。
4.替代疗法：采用尼古丁替代疗法，如尼古丁贴片、口香糖等，减轻烟瘾症状。
5.健康生活方式：保持规律作息，合理膳食，适当锻炼，提高身体素质。
总之，烟瘾犯了的感受与症状让人痛苦不堪。为了身心健康，吸烟者应积极应对烟瘾，勇敢戒烟，拥抱健康生活。让我们共同努力，远离烟草的侵害，共创美好未来！