戒烟，原来可以这样轻松又有效！
951.鲁迅
2.郭沫若
3.老舍
4.冰心
5.林清玄
我选择的是
林清玄
他的文章风格是
林清玄的文章风格清新脱俗，善于以小见大，通过生活中的点滴细节来阐述深刻的哲理。他的文字富有诗意，既温暖又富有力量。
戒烟，原来可以这样轻松又有效！
烟，是现代都市中常见的伴侣，也是许多人无法摆脱的困扰。戒烟，对于许多人来说，似乎是一场艰难的修行。然而，林清玄曾说：“人生如逆旅，我亦是行人。”戒烟，其实也可以是轻松而有效的过程。
一、认识戒烟，从了解烟瘾开始
烟瘾，是戒烟过程中首先要面对的问题。烟瘾并非一成不变，它源于我们体内的化学物质，当我们吸烟时，尼古丁会迅速进入大脑，刺激多巴胺的分泌，让我们感到愉悦。然而，这种愉悦是短暂的，烟瘾却会逐渐加深。
二、改变心态，轻松戒烟
1.接受戒烟的必要性
首先，要认识到戒烟的重要性。吸烟不仅危害自身健康，还会影响到家人和朋友。戒烟，是为了自己，也是为了他人。
2.调整心态，轻松面对
戒烟过程中，心态的调整至关重要。将戒烟视为一种生活态度的转变，而非一场痛苦的折磨。林清玄曾说：“人生如逆旅，我亦是行人。”将戒烟视为一场旅行，你会在这个过程中发现更多的美好。
3.寻找替代品，转移注意力
戒烟初期，可以尝试寻找替代品，如口香糖、嚼槟榔等。同时，多参加户外活动，转移注意力，减少对烟的依赖。
三、制定计划，循序渐进
1.设定戒烟目标
根据自己的实际情况，设定一个合理的戒烟目标。如一周内减少吸烟量，一个月内戒烟成功等。
2.制定戒烟计划
将戒烟过程分为几个阶段，每个阶段设定具体的目标。如第一阶段：减少吸烟量；第二阶段：戒掉早晨吸烟的习惯；第三阶段：戒烟成功。
3.调整计划，适应变化
在戒烟过程中，可能会遇到各种突发状况。此时，要灵活调整计划，以适应变化。
四、寻求支持，共同戒烟
1.与家人、朋友分享戒烟计划
让他们了解你的戒烟目标，并寻求他们的支持和鼓励。
2.加入戒烟互助小组
与志同道合的人一起戒烟，共同分享心得，互相鼓励。
五、总结
戒烟并非易事，但只要我们调整心态，制定合理计划，寻求支持，就一定能够轻松戒烟。正如林清玄所说：“人生如逆旅，我亦是行人。”让我们一起，轻松戒烟，迈向健康生活！
在戒烟的道路上，我们或许会遇到挫折，但只要我们坚定信念，勇敢面对，就一定能够成功。戒烟，原来可以这样轻松又有效！愿每一位戒烟者都能在旅途中找到属于自己的美好。