吸烟检讨书500字
尊敬的自己：
在此，我郑重地写下这篇检讨书，以表达我对吸烟行为的深刻反省，以及对未来健康生活的坚定承诺。在过去的日子里，我沉迷于尼古丁的诱惑，一次次地违背了健康的原则，伤害了自己的身体。如今，我痛定思痛，决心戒除烟瘾，重拾健康人生。
首先，我要深刻反省吸烟对我的身体造成的伤害。香烟中含有数百种有害物质，其中尼古丁、焦油、一氧化碳等成分对人体的危害极大。吸烟不仅会损害呼吸系统、心血管系统，还会导致肺癌、口腔癌、喉癌等多种严重疾病。回顾过去，我因为一时的快感而忽视了这些严重的后果。如今，看着镜中那个日益衰老的自己，我才意识到吸烟已经严重影响了我的身体健康。
其次，我要反思吸烟对我的家庭造成的负担。吸烟不仅耗费了大量的金钱，还让家人担忧不已。每当家人看到我吸烟的样子，都为我的健康捏一把汗。我深知，作为一个家庭的一员，我有责任关爱家人，为他们营造一个温馨和谐的家庭氛围。然而，我却因为吸烟这个恶习，让家人为我担忧，我深感愧疚。
再者，我要检讨吸烟给我的人际关系带来的负面影响。吸烟使我变得沉默寡言，与人交往时显得拘谨。在公共场合吸烟，也让身边的人对我敬而远之。我意识到，吸烟已经成为我人际交往的障碍，阻碍了我拓展人脉，影响了我的人生发展。
为了彻底戒除烟瘾，我决定采取以下措施：
1.树立坚定的信念。我要时刻提醒自己，吸烟是危害健康的恶习，必须坚决戒除。每当吸烟的冲动涌上心头，我要用坚定的信念战胜它。
2.建立良好的生活习惯。我将养成良好的作息规律，保证充足的睡眠，积极参加体育锻炼，增强体质，提高自身免疫力。
3.寻求家人和朋友的支持。我会向家人和朋友说明吸烟的危害，请他们监督我戒烟，在我戒烟过程中给予关爱和支持。
4.学习戒烟方法。我会尝试多种戒烟方法，如尼古丁替代疗法、心理咨询等，找到适合自己的戒烟方式。
5.逐步降低吸烟量。我将从减少吸烟次数开始，逐步降低吸烟量，直至完全戒除烟瘾。
最后，我要向自己承诺：从今往后，我将珍惜生命，关爱健康，戒除烟瘾，重拾健康人生。请我的家人和朋友监督我，见证我戒烟的决心和毅力。我相信，在大家的帮助下，我一定能够战胜烟瘾，迎接美好的未来。
此致
敬礼！
戒除烟瘾，重拾健康人生的决心人：
（签名）
年月日