戒烟信息宝典

尊敬的领导，亲爱的同事们：
在此，我怀着无比懊悔和愧疚的心情，向您们呈上这份关于吸烟的检讨书。自从参加工作以来，我因种种原因养成了吸烟的习惯，不仅严重影响了我的身体健康，也给单位和家庭带来了不良影响。今天，我痛定思痛，决心戒除烟瘾，重新做一个健康、自律的人。以下是我对吸烟行为的深刻反思和悔过自省。
一、吸烟的成因
回顾过去，我之所以养成吸烟的习惯，主要有以下几点原因：
1.应酬压力：在工作中，为了应酬客户、同事，我不得不参加各种聚会、晚宴。在这些场合，吸烟似乎成了“社交礼仪”，我为了融入其中，不得不跟着吸烟。
2.缺乏自律：从学生时代起，我就对吸烟产生了一定的好奇心，加之身边的朋友都有吸烟的习惯，我逐渐陷入了吸烟的泥潭。缺乏自律，让我无法抵制烟瘾的诱惑。
3.缺乏健康意识：长期以来，我对吸烟的危害认识不足，总觉得吸烟只是影响外表，对身体并无大碍。这种错误的观念使我放松了警惕，任由烟瘾蔓延。
二、吸烟的危害
吸烟不仅对个人身体健康造成严重损害，也给单位和家庭带来了不良影响。以下是吸烟带来的几大危害：
1.严重影响身体健康：吸烟会导致心血管疾病、肺癌、口腔癌等多种疾病。长期吸烟，会使身体机能逐渐下降，免疫力降低，生活质量严重受损。
2.影响工作状态：吸烟会使人精神不振、注意力不集中，影响工作效率。此外，吸烟还可能导致颈椎病、腰椎病等职业病。
3.损害家庭和谐：吸烟会引发家庭矛盾，影响家庭和谐。妻子和孩子会担心我的健康，给我带来心理压力。同时，吸烟也会浪费家庭开支。
4.给单位带来负面影响：吸烟不仅损害个人形象，还可能影响单位形象。此外，吸烟还可能导致安全事故，给单位带来经济损失。
三、悔过自省
面对吸烟带来的种种危害，我深感懊悔。以下是我对吸烟行为的悔过自省：
1.提高健康意识：我要深刻认识到吸烟的危害，从现在开始，坚决戒烟，做一个健康的人。
2.增强自律能力：我要学会抵制烟瘾的诱惑，养成良好的生活习惯，提高自律能力。
3.积极宣传戒烟：我要向身边的亲朋好友宣传戒烟的重要性，帮助他们远离烟瘾，共同维护健康。
4.争取家人支持：我要向家人坦诚我的吸烟行为，争取他们的理解和支持，共同度过戒烟难关。
四、戒烟措施
为了彻底戒烟，我制定了以下措施：
1.寻求专业帮助：我将咨询医生，寻求戒烟的专业指导和帮助。
2.制定戒烟计划：我将制定详细的戒烟计划，逐步减少吸烟量，最终实现戒烟。
3.调整生活习惯：我将调整作息时间，保持充足的睡眠，增强体质，提高戒烟成功率。
4.保持良好心态：我将保持积极乐观的心态，勇敢面对戒烟过程中的困难和挫折。
总之，我深知吸烟的恶果，决心痛改前非，戒烟重生。在此，我恳请领导和同事们给予我支持和鼓励，共同见证我的戒烟之路。我相信，在大家的帮助下，我一定能够战胜烟瘾，成为一个健康、自律的人。
此致
敬礼！
悔过者：（签名）
××年××月××日