戒烟信息宝典

尊敬的领导，亲爱的同事们：
在此，我怀着沉重的心情，向您们提交这份悔过书。我深知，吸烟这一恶习不仅危害了我的身体健康，也影响了我的家庭和单位形象。在此，我为自己的错误行为深感懊悔，并郑重承诺，从此戒烟，重塑自我。
一、认识错误，悔过自新
回顾过去，我深知吸烟的严重危害。据世界卫生组织统计，吸烟是全球最大的单一可预防死因，每年约有600万人因吸烟而死亡。吸烟不仅会引发肺癌、心脏病等严重疾病，还会导致免疫力下降、记忆力减退、皮肤老化等问题。然而，我却一直沉迷于烟草，将健康置于不顾。
吸烟让我在同事面前丧失了尊严，让家人为我担忧。每当看到家人为我吸烟而担忧的眼神，我心中充满了愧疚。然而，我却无法克制自己的烟瘾，让家人为我担忧。如今，我深刻认识到吸烟的恶果，决心戒烟，以弥补过去的错误。
二、剖析原因，痛定思痛
我之所以会走上吸烟的道路，原因是多方面的。首先，年轻时，我追求时尚，盲目模仿他人吸烟。其次，工作压力大，吸烟成为我缓解疲劳、放松心情的方式。最后，我认为吸烟是成熟、有魅力的象征，盲目追求所谓的“男子气概”。
然而，这些所谓的“理由”都是站不住脚的。吸烟并非成熟、有魅力的象征，反而是一种恶习，是对自己和他人健康的极大不负责任。如今，我深刻认识到这一点，痛定思痛，决心戒烟。
三、承诺戒烟，重塑自我
为了彻底戒烟，我制定了以下计划：
1.提高认识，坚定信念。我将不断学习吸烟的危害知识，提高自己的健康意识，坚定戒烟的决心。
2.改变习惯，寻找替代品。我将尝试寻找其他方式缓解压力，如运动、听音乐等，逐渐摆脱对吸烟的依赖。
3.请求支持，共同戒烟。我将向家人、朋友和同事公开我的戒烟计划，请求他们的支持和监督，共同戒烟。
4.定期检查，关注健康。我将定期进行体检，关注自己的健康状况，确保戒烟效果。
四、展望未来，感恩回馈
戒烟并非一蹴而就，但我坚信，只要我努力，一定能够戒除烟瘾，重拾健康。戒烟后，我将更加珍惜生活，关爱家人，努力工作，为单位、为社会做出贡献。
在此，我要感谢领导和同事们的关心与支持。是你们让我认识到了吸烟的危害，是你们让我坚定了戒烟的决心。我将以实际行动，回报你们的关爱。
最后，我再次向领导和同事们表示诚挚的歉意。我的吸烟行为不仅危害了自己的健康，也给单位和家庭带来了负面影响。今后，我将严格要求自己，做一个遵纪守法、关爱健康的好员工。
悔过书人：[您的姓名]
日期：[填写日期]