戒烟信息宝典

尊敬的领导：
您好！
在此，我怀着沉重的心情，向您呈上这封关于吸烟的检讨书。自从步入职场以来，我深受吸烟之害，不仅损害了身体健康，也影响了工作和人际关系。在此，我深刻反省，对吸烟行为表示诚挚的悔过，并郑重承诺改正。
一、悔过之始
回想起自己接触吸烟的那一刻，距今已有数年之久。那时，我正处于青春叛逆期，好奇心驱使下，我尝试了这种所谓的“成熟”行为。起初，我并未意识到吸烟的危害，甚至觉得它是一种时尚的标志。然而，随着时间的推移，我逐渐陷入其中，无法自拔。
二、吸烟之害
1.健康损害
吸烟对人体的危害是全方位的。据医学研究表明，吸烟会导致肺癌、心血管疾病、呼吸道疾病等多种严重疾病。在我身上，吸烟已导致口腔异味、咳嗽、喉咙疼痛等症状。更为严重的是，我深知吸烟对家人的危害，却未能戒除，实在愧疚不已。
2.工作影响
吸烟不仅损害身体健康，还严重影响了我的工作。在办公室，我常常因为吸烟而分心，导致工作效率低下。更有甚者，我曾在关键时刻因吸烟而精神不集中，差点酿成大错。对此，我深感懊悔。
3.人际关系
吸烟还严重影响了我的社交。在与他人交往中，我常常因为吸烟而受到排斥，甚至影响了同事间的团结。我深知，吸烟已经成为了我与人交往的障碍，对此我深感愧疚。
三、悔过决心
1.坚决戒烟
为了自己和他人的健康，我决心彻底戒烟。我将采取以下措施：
（1）寻求专业帮助：我将咨询医生，了解戒烟的最佳方法，并在必要时寻求专业机构的帮助。
（2）制定戒烟计划：我将为自己制定一个切实可行的戒烟计划，逐步减少吸烟量，直至完全戒烟。
（3）寻求支持：我将向家人、朋友和同事说明戒烟的决心，寻求他们的支持和监督。
2.改变生活习惯
（1）加强锻炼：我将加强体育锻炼，提高身体素质，以抵御吸烟对身体造成的损害。
（2）调整作息：我将调整作息时间，保证充足的睡眠，以消除因吸烟导致的疲劳。
（3）培养兴趣爱好：我将培养一些有益于身心健康的兴趣爱好，如阅读、运动等，以转移对吸烟的依赖。
四、总结
吸烟已成为我人生的一大污点，我深感愧疚。在此，我向您表示诚挚的歉意，并承诺以此次检讨为契机，彻底改正错误，努力成为一个对社会、对家庭、对自己负责的人。
最后，感谢您在百忙之中阅读我的检讨书。请您相信，我一定会以崭新的面貌，迎接未来的挑战。
此致
敬礼！
悔过者：（签名）
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