戒烟信息宝典

尊敬的领导、亲爱的同事们：
我站在这里，心情沉重，满怀着懊悔和自责。今天，我要对自己多年来吸烟的恶习进行深刻的检讨，以期能够戒掉这一恶习，重拾健康的生活。
自从步入社会，我似乎就陷入了一种无法自拔的境地。那尼古丁的诱惑，让我无法抵挡。每当工作疲惫，或是心情低落时，一支香烟成了我缓解压力、消磨时光的“良药”。然而，随着时间的推移，我逐渐意识到，这所谓的“良药”实则是一剂慢性毒药，正在一步步侵蚀我的身体健康，摧毁我的家庭幸福。
首先，我要深刻反省吸烟对我的身体健康造成的危害。众所周知，吸烟是导致肺癌、心血管疾病、慢性阻塞性肺疾病等多种疾病的重要因素。而我，作为一个长期吸烟者，早已深陷其中。吸烟使我咳嗽不断，呼吸道疾病缠身，身体素质每况愈下。更为严重的是，我竟然将这种恶习传染给了家人，让他们也深受其害。每当看到家人因为我的吸烟而担忧，我的心就像被针扎一样痛。如今，我要为自己的无知和自私向他们道歉，并承诺从今以后，为了他们的健康，我将坚决戒烟。
其次，我要反思吸烟对我工作、生活的影响。吸烟让我注意力不集中，工作效率低下。有时，为了抽一支烟，我甚至耽误了重要的工作。此外，吸烟还让我在与人交往时显得不尊重他人，给人留下了不良印象。如今，我要以此为鉴，努力戒烟，重塑自己的形象，以更好地投入到工作和生活中。
再次，我要检讨吸烟对我的家庭、朋友造成的伤害。吸烟让我与家人、朋友的关系日益紧张。我曾因为吸烟而与家人发生争执，甚至闹到离婚的边缘。如今，我要珍惜来之不易的亲情、友情，以戒烟为突破口，努力修复这些关系。
为了彻底摆脱吸烟的恶习，我决定采取以下措施：
一、树立戒烟的决心。我要明确戒烟的目标，将戒烟视为人生中的一件大事，下定决心，永不放弃。
二、寻找戒烟方法。我将在医生的建议下，尝试戒烟药物、戒烟贴等辅助手段，以减轻戒烟过程中的痛苦。
三、调整生活习惯。我将合理安排作息时间，加强体育锻炼，培养健康的生活习惯，以增强戒烟的信心。
四、寻求家人、朋友的支持。我会向他们诉说我戒烟的决心，请他们监督我、鼓励我，共同度过戒烟的难关。
五、参加戒烟活动。我将积极参加戒烟俱乐部、戒烟讲座等活动，与其他戒烟者交流心得，共同分享戒烟的成功经验。
最后，我要再次向领导和同事们表示诚挚的歉意。我深知，吸烟不仅危害了自己的健康，也给组织和家庭带来了无尽的痛苦。在此，我恳请大家原谅我的过错，并监督我戒烟的过程。我相信，在大家的帮助下，我一定能够战胜吸烟的恶习，重拾健康的生活。
让我们共同努力，为了自己和家人的幸福，告别吸烟，拥抱健康！
此致
敬礼！
检讨人：（签名）
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